Mann Kraftsport Hanteln - Lohnt sich eine Hantelbank

Lohnt sich eine Hantelbank?

Für einen Anfänger ist es nicht unbedingt erforderlich, eine Bank für ein Heim-Fitnessstudio zu haben. Eine Bank ist jedoch wichtig, um die Größe und Kraft des Oberkörpers zu maximieren. Dies liegt daran, dass eine Bank schweres Bankdrücken, Brustengagement in verschiedenen Winkeln und einen größeren Bewegungsbereich für Brustübungen ermöglicht.

 

 

Die Trainingsbank ist eines der unscheinbarsten Fitnessgeräte für zu Hause. Tatsächlich ist es so unscheinbar, dass viele Anfänger nicht einmal wissen, ob es sich lohnt, es zu kaufen oder nicht! Aber Sie sollten eine sorgfältige Entscheidung treffen, wenn Sie ein Anfänger sind, der nicht auf Muskel- und Kraftzuwächse verzichten möchte. Dieser Artikel erklärt, ob Sie eine Bank für Ihr Heim-Fitnessstudio benötigen oder nicht.

 

 

Was kann ich mit einer Hantelbank machen?

 

Wir bevorzugen die anspruchsvolleren Bänke, da sie mit Ihrem Körper zusammenarbeiten, um eine bessere Trainingsleistung zu ermöglichen, und Sie in verschiedenen Winkeln trainieren können, wodurch Sie auf Muskeln abzielen, die sonst möglicherweise übersehen würden.

 

 

Hantelbänke können eine einfache flache Bank sein, auf der Sie sitzen oder liegen, während Sie Gewichte heben, oder sie können so konstruiert sein, dass sie verstellbare Rücken- und Sitzpositionen, Fuß- und Kniehalt und Hantelstangenhalter haben, die das Training erleichtern.

 

Einige Übungen, die eine Hantelbank erfordern, sind

 

  • Schulterpresse
  • Schräges Frontheben
  • Bankdrücken mit Kurzhanteln oder einer Langhantel (Kurzhanteln sind sicherer, da keine Gefahr besteht, dass eine Stange an Ihrer Luftröhre hängen bleibt)
  • Bizeps-Curls neigen (verwenden Sie die Neigungseinstellung, um sich während dieser Ausführung in einem schrägen Winkel zu positionieren)
  • Sit-Ups und Schräg-Sit-Ups (Stellen Sie die Hantelbank so ein, dass der Rücken geneigt ist, dies verstärkt die Wirkung auf Ihre Körpermitte)

 

Wenn Sie Fragen zur Durchführung dieser Bewegungen haben, empfehlen wir Ihnen, auf YouTube nach kurzen Video-Tutorials zu suchen. Ist ein Spinning Bike für das Home-Workout gut geeignet?

Welche Muskeln trainiert Bankdrücken?

 

Welche Muskeln werden beim Bankdrücken trainiert – Beine
Bulgarian Split Squats ist eine effektive Beinübung auf der Bank, um Ihren Quads, Kniesehnen und Gesäßmuskulatur echte Muskelmasse hinzuzufügen. Als einbeinige Übung erfordert es viel Konzentration und Schmerztoleranz, um Ihre Beinkraft und -stabilität zu trainieren. Es ist eine Alternative zu herkömmlichen Langhantel-Kniebeugen, wenn Sie Rückenprobleme haben.
Welche Muskeln werden beim Bankdrücken trainiert?

 

 

Welche Muskeln trainiert Bankdrücken? Sie werden erstaunt sein, mit welchem ​​Banktraining Sie alle sechs großen Muskelgruppen stärken können. Sie müssen nicht vier oder mehr Tage pro Woche mit einem Split-System trainieren, um Fortschritte zu sehen. Das Ganzkörpertraining kann Ihnen helfen, Fortschritte zu machen, und lässt sich leicht in Ihren Zeitplan integrieren. Wer braucht bei einer verstellbaren Bank wie dieser ein langweiliges Laufband oder einen Heimtrainer?

 

Das Training schont Ihren unteren Rücken und hilft Ihnen, explosive Beinkraft zu entwickeln. Und für Damen zielt die Bank auf die Hüft- und Oberschenkelmuskulatur ab, um Ihre Kurve auf natürliche Weise zu formen. Step Up ist eine weitere großartige Beinübung, die Sie zu Hause mit einer Bank durchführen können. Diese einseitige Beinübung verbessert Ihre Beinsymmetrie und Ihr Gleichgewicht, was wiederum zu Ihrer Kniebeugen- und Kreuzhebenkraft beiträgt. Die besten Wasser-Rudergeräte für das Workout zu Hause.

 

Vorsicht! Billige Hantelbänke sind nicht verstellbar

 

Eine verstellbare Hantelbank tut, was eine feste Bank nicht kann, indem sie Ihnen die Möglichkeit bietet, Ihre Bank an die natürliche Position Ihres Körpers anzupassen. Wenn Sie eine vielseitige Hantelbank wünschen, sollten Sie eine verstellbare kaufen.

 

 

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Zugang zu allen Arten von Übungen haben, während Sie in Ihrem Fitnessstudio zu Hause trainieren, ist der Kauf einer verstellbaren Hantelbank. Mit diesen Produkten können Benutzer den Winkel ihres Trainings anpassen, um verschiedene Arten von Drücken, Curls, Trizeps-Extensionen und anderen Bewegungen auszuführen.

 

 

Günstige Hantelbänke sind nicht verstellbar – sie bieten keine verschiedenen Positionen. Wenn Sie in der Lage sein möchten, die Bank während Ihres Trainings anzupassen, ist eine verstellbare Einheit möglicherweise der richtige Weg für Ihr Fitnessstudio zu Hause.

 

Es gibt einige schöne Bänke zu sehr günstigen Preisen. Viele dieser Optionen bieten jedoch überhaupt keine Einstellmöglichkeiten. Dies macht sie weniger vielseitig als die teureren Modelle, da sie Ihnen bei bestimmten Übungen wie der Neigungs- oder Neigungspresse einfach nicht helfen können.

 

Wenn Sie nach einer günstigen Hantelbank suchen, dann ist es wahrscheinlich, dass Sie ein begrenztes Budget haben. Vielleicht fragen Sie sich auch, ob es möglich ist, eine verstellbare Bank zu bekommen und trotzdem in Ihrer Preisklasse zu bleiben.

 

Lohnt sich eine Hantelbank? Das Fazit

 

Für eine Einrichtung, die ihrem Bereich mit freien Gewichten etwas hinzufügen möchte, gibt es eine Vielzahl von speziellen Bankoptionen auf dem Markt, die weniger auf allgemeine Vielseitigkeit ausgerichtet sind und sich stattdessen auf bestimmte Übungen, Bewegungsarten oder Muskelgruppen konzentrieren.

 

Weiterführende Literatur

 

Welche Hantelbank für zuhause kaufen? Empfehlungen und Kauftipps

Hantelbank kaufen – der Ratgeber mit vielen Tipps