Frau Rücken trainiert - lohnt sich ein Spinning Bike

Lohnt sich ein Spinning Bike?

Unsere Erfahrungsberichte helfen Ihnen bei der Entscheidung für das beste Indoor-Bike für den Heimgebrauch. Um Ihnen dabei zu helfen, das beste Modell für Sie zu finden, haben wir unsere Top-Auswahl für die besten Indoor-Bikes unten nach Preisklasse aufgeschlüsselt. Klicken Sie sich durch, um die neuesten Preise zu sehen.

 

 

Indoor Cycles von Marken wie NordicTrack, Echelon, Peloton und Schwinn gehören zu den beliebtesten und effektivsten Trainingsgeräten auf dem Markt. Sie werden diese Arten von Fahrrädern am häufigsten im Fitnessstudio sehen, aber diese Indoor-Zyklen sind auch großartig, um sie zu Hause zu haben.

 

 

Worauf Sie bei einem großartigen Spin-Bike achten sollten

 

Spin-Bikes sind auf leise ausgelegt, aber das passiert nur, wenn sie statt eines Kettenantriebs einen Riemenantrieb haben. Fahrräder mit Kettenantrieb sind laut und müssen gewartet werden. Die Fahrräder mit Riemenantrieb machen sehr wenig Lärm und benötigen keine Wartung.

 

 

Ein Konsolendisplay ist eine großartige Idee für ein Spinbike. Zu wissen, was Sie beim Fahren tun, ist der beste Weg, um Ihr Ergebnis zu erzielen. Das Display sollte Drehzahl, Geschwindigkeit, Distanz, Level und Herzfrequenz haben. Diese Herzfrequenz sollte mit einem Telemetriegurt funktionieren.

 

Der Fahrradsitz passt sich nicht deinem Hintern an, sondern dein Hintern passt sich dem Sitz an. Deshalb dauert es länger. Denken Sie daran, wenn Sie dreimal pro Woche Fahrrad fahren, dauert es länger, bis Sie sich an den Sitz gewöhnt haben. Es wird empfohlen, trotzdem Radhosen zu kaufen, da der Komfort es Ihnen ermöglicht, mehr Zeit mit dem Drehen zu verbringen.

 

Das Fahrrad muss bequem zu starten sein. Fahrradsitze sind bequem, aber es dauert etwa einen Monat, bis sie bequem sind. Das Fahrrad sollte einen verstellbaren Sattel und Steuersatz haben und Sie sollten in der Lage sein, beide Optionen zur Einstellung nach vorne und hinten sowie nach oben und unten zu bewegen. Die besten Wasser Rudergeräte: Lohnt sich das Workout?

 

Spinning Rad: Mehr Nachteile als Vorteile!?

 

Wenn Sie jemals aufhören, sich zu bewegen, auch nur für ein paar Minuten, verbrennt Ihr Körper keine Kalorien. Dies führt zu einer schlechten Beziehung zum Training, denn wo endet es? Um immer mehr Kalorien zu verbrennen, müssen Sie immer mehr tun.

 

 

Tatsächlich kennen viele Fitnessunternehmen die euphorische Wirkung, wenn man sich immer mehr anstrengt. Schon mal vom Runner’s High gehört? Beim Fahrrad ist das nicht anders. Es ist ein Endorphinrausch, der dich lebendig fühlen lässt. Sobald Sie sich so fühlen, werden Sie dieses Gefühl nicht mehr loslassen. Und Fitnessunternehmen wissen das.

 

Der Vorteil des Krafttrainings ist, dass Sie mit weniger Arbeit mehr Kalorien verbrennen können. Gewinnen, gewinnen. Wenn Sie sich darauf verlassen, dass das Spinbike „so viele Kalorien wie möglich verbrennt“, wird sich Ihr Körper darauf einstellen. Wie? Ihr Körper wird abhängig von Cardio, um Kalorien zu verbrennen.

 

Es kann süchtig machen. Die Fitnessbranche ist ein großer Übeltäter schmieriger Marketingtaktiken. Eines davon ist die Verwendung von Bildern von Fitnessmodellen auf ihrem Gerät. Wir haben ihre Werbeleute gesehen. Wenn Sie denken, dass Sie wie eines dieser Modelle aussehen werden, die auf einem Fahrrad in die Pedale treten, werden Sie bitter enttäuscht.

 

Das Spin-Bike ist immer wieder die gleiche sich wiederholende Bewegung. Dies kann zu einer Überlastungsverletzung in den Knöcheln, Knien, Hüften und sogar im unteren Rücken führen. Denken Sie an die Verletzung Nummer eins im Baseball. Die Schulter. Warum? Baseballspieler machen die gleiche Wurfbewegung zu viel. Wenden Sie nun die gleichen Prinzipien auf das Spinbike an. Anbei die besten Fahrräder zum Springen für das passende Outdoor-Workout.

 

Vorsicht! Verletzungsrisiko von Spinning Bikes nicht unterschätzen

 

 

Allerdings drehen sich diejenigen, die ziemlich intensiv drehen, normalerweise schneller und stehen möglicherweise auch auf dem Fahrrad, daher kann diese größere Bandbreite an Bewegungsmustern Ihr Verletzungsrisiko erhöhen. Stehen und Drehen bringt Sie immer einem höheren Verletzungsrisiko aus als Sitzen und Drehen, also muss das berücksichtigt werden.

 

Wenn Sie das Verletzungsrisiko in Betracht ziehen, wenn wir uns den Maschinenaufbau selbst ansehen, hat das Spinning-Bike tatsächlich ein geringeres Verletzungsrisiko als das typische aufrecht stehende Fahrrad. Dies liegt daran, dass das Schwungrad viel leichter ist, so dass es hilft, das Fahrrad in konstanter Bewegung zu halten, und daher weniger Auswirkungen auf die Gelenke hat.

 

Wenn Sie das Spinningbike nur zum Sitzen und Drehen benutzen, dann ist Ihr Verletzungsrisiko dabei sehr gering. Was Sie am meisten leiden werden, sind Rückenschmerzen, wenn Sie sich bei dieser Art von Fahrrad mehr vorbeugen.

Lohnt sich ein Spinning Bike wirklich? Fazit

 

Der wichtigste Punkt, den ich hervorheben möchte, ist sicherzustellen, dass die Fahrt bequem ist! Dies ist sehr wichtig, auch wenn Sie ein paar Extras benötigen, sei es Spinning-Schuhe oder ein Gel-Sitzbezug. Sie können bei den meisten Modellen sogar den Sattel/die Pedale austauschen, wenn Sie das Fahrrad wirklich bequemer machen möchten.

 

Ich hoffe, dass Ihnen diese Bewertungen bei der Entscheidung geholfen haben, welche Art von Indoor-Spinning-Bike Sie möchten, da es eine Reihe verschiedener Funktionen gibt, die manchmal etwas verwirrend sein können.

 

Ich würde auch empfehlen, sich nach dem Training gründlich zu dehnen, da die Leute oft nach dem Aufwärmen vom Fahrrad steigen und direkt wieder nach Hause gehen. Es wird bei Ihrer Erholung helfen, Schmerzen am nächsten Tag zu reduzieren, indem es sauerstoffreiches Blut zurück in die Muskeln bringt und hilft, Milchsäure zu verteilen, die sich im Laufe Ihres Trainings angesammelt hat.

 

Es ist wichtig, Ihr Spinning-Bike richtig einzurichten, und es gibt eine Reihe von Tutorial-Videos, die Ihnen helfen werden, Ihr Training sicher und bequem zu machen.

 

Weiterführende Literatur

 

Lohnt sich das Peloton-Bike, oder ist es ein teurer Staubfänger?

Peloton im Test: Lohnt sich das Luxus-Fitness-Bike für zu Hause?