Fitness Muskeln Frau durchtrainiert Lohnt sich ein Rudergerät

Lohnt sich ein Rudergerät?

Bevor Sie den Kauf eines Rudergeräts in Betracht ziehen, sind Sie sicher, dass Sie es verwenden werden? Um fit und in Form zu kommen, müssen Sie es mindestens viermal pro Woche verwenden. Der Kauf eines Rudergeräts könnte eine der besten Entscheidungen sein, die Sie treffen – oder eine komplette Geldverschwendung. Wenn Sie also die Aktion eines Rudergeräts nicht mögen, werden Sie es nicht verwenden.

 

 

Wenn Sie eines in einem Fitnessstudio verwendet haben und die Aktion dann mögen ja, es ist wahrscheinlich ein guter Kauf. Denken Sie jedoch daran, dass das Rudergerät im Fitnessstudio ein kommerzielles Spitzenmodell sein wird, und wenn Ihr Budget begrenzt ist, fühlt es sich nicht so glatt an oder ist nicht so einfach zu bedienen. Die besten Wasser Rudergeräte haben wir hier für Sie vorgestellt.

 

 

Lohnt sich ein Rudergerät wirklich?

 

 

Ein Rudergerät zu kaufen ist eine andere Sache. Sie könnten ein paar Riesen dafür ausgeben, und selbst diejenigen, die zusammengeklappt oder aufrecht gelagert werden, können ziemlich viel Platz beanspruchen. Wenn Sie Zweifel haben, ob Sie die Maschine tatsächlich verwenden werden oder nicht, sollten Sie mit dem Kauf eine Weile warten. Nicht, dass es sich nicht lohnt, sondern weil es keinen Sinn macht, für etwas auszugeben, das Sie nicht verwenden werden.

 

 

Ein Rudergerät ist ein Ganzkörper-Trainingsgerät, von dem die meisten Menschen in verschiedenen Altersgruppen und Fitnessstufen profitieren, daher besteht kein Zweifel, dass es sich lohnt, es zu haben. Bevor Sie sich jedoch ein Indoor-Rudergerät kaufen, sollten Sie sich zunächst diese wichtige Frage stellen: Werden Sie es nutzen?

 

Ich glaube, ich habe bereits erwähnt, dass ich zwar mein Rudergerät liebe, aber kein großer Fan von Fitnessstudios bin. Es schien mir immer so lästig, dorthin zu fahren, nach Parkplätzen zu suchen, zu hoffen, dass es sichere Parkplätze sind, mich umzuziehen, die Maschine zu benutzen, nach der ich gesucht habe (lass uns nicht einmal in nicht funktionierende Maschinen gehen oder in der Schlange stehen). mich umziehen, duschen, wenn ich nach Hause komme (weil ich diese öffentlichen Duschen nicht benutze) und mich noch einmal umziehen.

 

Auf der anderen Seite, wenn Sie eines in Ihrem örtlichen Fitnessstudio verwendet haben und es wirklich mochte, oder Sie eines bei einem Freund zu Hause verwendet haben und sich wünschten, Sie hätten selbst eines, dann werden Sie, mein Freund, auf Ihre Kosten kommen und dann einige!

 

Rudern für Physiotherapie: Lohnt sich das?

 

Das Tolle an Rudergeräten ist, dass Sie mit der einfachsten Einstellung beginnen und von dort aus aufsteigen können, wenn sich Ihre Muskeln anpassen. Halten Sie es langsam und gleichmäßig und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Sie haben wahrscheinlich Rudergeräte in Fitnessstudios mit mehreren Heringen für das Gewicht gesehen, die von ein paar Pfund bis über 200 reichen. Diese könnten ein wenig einschüchternd wirken und Sie haben sie als zu schwierig abgeschrieben.

 

 

Wenn Sie mit Physiotherapie zu kämpfen haben und Ihre Gelenkgesundheit verbessern oder Ihre Muskeln stärken müssen, könnte ein Rudergerät genau das Richtige für Sie sein. Bevor Sie eintauchen, vergewissern Sie sich, dass Sie die richtige Ruderform kennen. Bitten Sie nach Möglichkeit einen Fachmann, Ihnen das richtige Formular zu zeigen, oder sehen Sie sich zumindest Videos an. Spinning Bike kaufen oder nicht? Viele Fitness-Freunde stellen sich diese Frage.

 

Verwenden Sie zunächst einen leichten Widerstand

 

Mit anderen Worten, mit Rudergeräten können Sie es in Ihrem Tempo nehmen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie sich zumindest am Anfang zu sehr anstrengen. Außerdem sind sie großartig, um deine Rumpfmuskulatur zu stärken.

 

 

Andererseits sind Indoor-Rudergeräte sehr einfach zu bedienen und haben keine superschweren Pegel. Es gibt sogar einige Rudergeräte ohne einstellbare Einstellungen, die perfekt für Leute sind, die sich mit der Ruderbewegung vertraut machen müssen.

 

Kurz gesagt, Rudern kann sich hervorragend für die Physiotherapie eignen, solange Sie die richtige Form beibehalten und zu Beginn keine zu anspruchsvolle Widerstandseinstellung verwenden. Ein weiterer Vorteil eines Rudergeräts ist, dass Sie mit dem Gerät Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur dehnen können.

 

Schnelle Rudertipps

 

 

  • Wölben Sie nicht Ihren Rücken
  • Fahren Sie mit Ihren Beinen
  • Gehen Sie langsam vor, keine schnellen Bewegungen
  • Lernen Sie die richtige Form

 

Lohnt sich ein Rudergerät für das Home-Gym? Fazit

 

Ich bin eine sehr faule Person, wenn es um Sport geht, und das E immer verfügbar zu haben, hat alle meine Ausreden, nicht zu trainieren, zunichte gemacht. Ich schätze, dass ich 50 % mehr Muskelmasse und 30 % mehr aerobe Kapazität habe als ohne dieses Gerät. Der Schlüssel ist, dass ich Rudern mag, das körperliche Gefühl dabei. Wenn du es nicht magst, lernst du es entweder zu mögen, oder du wirst es nicht tun. Viel Spaß beim Rudern! Dies ist keine Werbung, daher erwähne ich die Marke nicht, Sie können es sich aber denken. Meine eigene Erfahrung ist, dass der Kauf eines Top-Modells (E) Rudergeräts einer führenden Marke im Jahr 2010 nach der Ausbildung die zweitbeste Investition meines Lebens war.

 

 

Kurze Antwort: ja. Sie könnten sich jedoch einige qualifizierende Fragen stellen. Haben Sie mit Ihrem Arzt abgeklärt, dass Sie gefahrlos kräftig trainieren können (Herzleiden)? Denken Sie, dass Sie jemanden, der mit Ihnen oder neben Ihnen wohnt, nicht durch den Lärm stören, den die Maschine macht? Wenn Sie alle mit Ja beantwortet haben, wäre es fast ein Verbrechen an sich selbst, kein Rudergerät zu haben! Haben Sie das Rudergerät, das Sie kaufen möchten, mindestens 30–60 Minuten lang ausprobiert und es hat Ihnen gefallen? Haben Sie den nötigen Platz in Ihrem Zuhause? Können Sie in eine hochwertige Maschine investieren, ohne sich Gedanken über das Geld machen zu müssen?

 

Weiterführende Literatur

 

Indoor Rowing – Rudern für Anfänger

12 Übungen, die du mit einer Rudermaschine machen kannst